年過40的朋友，都會有這樣的體驗，就是明顯感覺自己身體和精神趕不上以往了，沒干什么就會覺得很累，渾身沒有力氣，如果頭一天晚上再睡不好，那接下來一周都是昏昏沉沉的。
為什么？
因為你吃的不對！特別是早上這頓飯，吃的不對，身體的氣血就會不足，就不能及時補充身體的需要，身體上的營養(yǎng)跟不上，大腦和身體就會發(fā)出信號，讓你停止活動。
每天一碗八寶粥
阿膠是人眾皆知的補血圣品，其功效確實有目共睹，不過對于中老年人這種營養(yǎng)需求很多的人群，單補阿膠恐怕不行。
下面這一碗由八種食物組成的“八寶粥”，其中有粗糧、細(xì)糧、果仁、豆類、百合等多種營養(yǎng)，營養(yǎng)全面且均衡，很好消化，而且營養(yǎng)的質(zhì)量很高，對于一部分中老年人而言更加合適。
1
黑豆
補腎明目
現(xiàn)在人喝多都缺乏B族維生素，這個飲食過細(xì)有著密切的關(guān)系。而豆類就是很好的補充來源。且黑豆可以幫助明目、補腎氣。
2
黑米
養(yǎng)心降壓
自古就有“藥米”、“壽米”的美譽。黑米還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量、輔助降壓等功效。
3
黑芝麻
益壽軟血管
黑芝麻補腎，含大量維生素E，可軟化血管，是中醫(yī)有名的藥食兩用益壽品。
4
核桃
健腦抗衰老
核桃所含維生素E可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，其中的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養(yǎng)成分，常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補充，可健腦益智養(yǎng)神。
5
薏米
健脾利濕
現(xiàn)代人夏天很多都常坐在空調(diào)房里，這種情況久了，脾胃的運化就會弱調(diào)，就會體內(nèi)有濕氣，水的代謝也會亂掉，這樣就會出現(xiàn)水腫型的肥胖和濕氣重，而薏米正可以幫助健脾利濕。
6
大米
補充能量、調(diào)節(jié)口感
大米在這道“八寶粥”中，主要是用來調(diào)節(jié)口感的、補充碳水化合物的。
7
紅糖
補充礦物質(zhì)
紅糖中含有豐富的礦物質(zhì)，包括鐵、鋅等等，可以幫助補血、健腦，其中的甜味，也能讓整碗粥的味道更加豐富。
西施名媛|西施名媛祛斑|成都市西施名媛商貿(mào)有限公司http://brqkl.cn/提供參考
